低中度近视多为用眼过度所致

 2011年的数据显示,我国近视患者已超过三亿人,占世界近视人数的33%,远远高于世界平均22%的比例。面对高发的近视,我们该如何早期预防,减轻近视的度数,避免加入近视大军,了解近视原因才能防治近视。

 用眼过度是青少年近视的主要诱因

 全国学生体质健康调研最新数据表明,我国小学生近视眼发病率为22.8%,中学生为55.2%,高中生为70.3%。16至18岁的中国青少年中近视率高达70%。

 对此,专家介绍,低、中度近视的发病中,环境因素是相当重要的诱因。所谓环境因素,主要包括长时间、近距离用眼和视力卫生不当两个方面。这是因为,眼球尚 未发育完善的少年儿童在长时间持续紧张的近距离用眼以及视力卫生不良的情况下,例如,学生家庭作业负担过重,近距离用眼持续时间过长和长时间无节制地玩游 戏机、看电视等,都可引起眼的屈光度和眼球前后径的变化而发生近视。

 

而高度近视,则多与遗传因素有关。比如家里有人患有高度近视,则子女可遗传近视。

 

防治近视的办法

 

预防近视眼的方法已有很多。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松眼调节的措施均可试用,当然还可以进行其他途径的探索。但均应科学合理、有益无害。

 

近视眼发生有一定规律性,应当注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期等。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼,故减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查,可以早期发现与确定预防对象。

 

预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长,积极参加户外活动;并,可采取远眺法,或多种视力与调节相集合训练法,经常性地增加视距的远近来调节,开阔视 野,维持正常视觉功能。不要在震荡、晃动的条件下或黄昏时阅读。照明要求充分与标准,光线不要过暗或过强。电视屏亮度与色调选择要适中正常,图像不清时应 及时调整,或即转移视线。采用正确的阅读姿势。读写距离保持在1尺以上。

 

没事按摩穴位,可提高视力

 

提到近视眼的治疗,很多家长最初都是问,能不能不戴眼镜,这是问专家最多的问题,也是很多家长走不出的误区,认为一旦戴了镜子,会越戴越加重近视。所以,宁愿让孩子看不清,做各种徒劳的治疗,不仅毫无用处,对孩子身心影响也很大。

 

中医学认为“肝藏血,开窍于目。若久视伤血,目失所养,可发为本病”。因此,合理选择疏利肝胆、通经活络、养血明目、行气活血、调理肝脾之穴位,可调肝明 目,防治近视。中医认为,通过对穴位的按摩,可以缓解肌肉痉挛,促进血液循环,可以对攒竹、太阳、风池、四白、翳明、视区等部位进行针灸按摩,一次,可采 用1-2个主穴及配穴,一般要坚持2-3个疗程,一天一次,绝大多数人都会有明显的视力改善。

 

饮食调理也能预防近视

 

从饮食角度看红色的蔬菜和水果对眼睛就有很多好处,如胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿,还有柑橘类水果,如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以 外,它们还富含视力所需的维生素C。柑橘类水果对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含 维生素A、C的水果能有效预防这种疾病的发生。不管是对健康的人,还是对正在遭受各种眼科疾病折磨的人来说,调整饮食,尽量多吃益目食品,有助于恢复和保 持良好视力。而且所有益目食品不仅对眼睛,还对整个身体都非常有益,特别是维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物,适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝同样可保 护视力,它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。